MindLog – Patienten-Stimmungsbericht

Hinweis: Dieses Dokument wurde von der Patientin / dem Patienten selbst erstellt und enthält ausschließlich subjektive Selbsteinschätzungen. Es handelt sich nicht um eine medizinische Diagnose. Die Daten wurden lokal auf dem Gerät der nutzenden Person gespeichert und bei der Terminbuchung verschlüsselt übermittelt.

Patientennotizen (Auswahl)

Mittwoch, 18.12.2025 Stimmung 1

Konnte heute nicht aufstehen. Termin abgesagt. Alles fühlt sich sinnlos an. Seit 3 Tagen kaum Appetit.

Schlaf: schlecht

Sonntag, 29.12.2025 Stimmung 1

Familientreffen war anstrengend. Musste mich 2x zurückziehen. Kopfschmerzen seit gestern. Fühle mich wie ferngesteuert.

Schlaf: schlecht

Donnerstag, 09.01.2026 Stimmung 1

Wieder 3 Uhr nachts wach geworden. Gedankenkarussell. Arbeit morgen macht mir Angst. Kollegin hat gefragt ob alles okay ist.

Schlaf: schlecht

Dienstag, 21.01.2026 Stimmung 3

Erster Tag nach dem Gespräch mit meiner Chefin. Arbeitspensum etwas reduziert. Fühlt sich noch komisch an, aber besser als letzte Woche.

Schlaf: okay

Freitag, 31.01.2026 Stimmung 5

Guter Tag. Spaziergang gemacht, 40 Minuten. Abends mit einer Freundin telefoniert. Schlaf war zum ersten Mal seit Wochen erholsam.

Schlaf: gut

Stimmungstrend

Wochen 1–4: Ø 2.1 (fallend)
Wochen 5–8: Ø 3.1 (leicht steigend)
Tendenz: Verbesserung in den letzten 3 Wochen

Schlaf & Stimmung

An Tagen mit Schlaf „schlecht“:
Ø Stimmung = 1.7
An Tagen mit Schlaf „gut“:
Ø Stimmung = 3.8

Wochenmuster

Schlechteste Tage: Montag (Ø 2.0)
Beste Tage: Samstag (Ø 3.3)
Hinweis auf arbeitsbezogene Belastung

Kritische Phasen

3 Tage mit Stimmung 1
Alle an Werktagen (Mi, So, Do)
2 davon mit Schlaf „schlecht“ in der Nacht davor

Woche 3 · 16.–22. Dezember 2025 Ø Stimmung: 1.9

Datum	Stimmung	Schlaf	Notiz
Mo, 16.12.	2	schlecht	Schwer aus dem Bett gekommen
Di, 17.12.	2	okay	–
Mi, 18.12.	1	schlecht	Konnte nicht aufstehen. Termin abgesagt.
Do, 19.12.	2	schlecht	Antriebslos, nur das Nötigste geschafft
Fr, 20.12.	2	okay	–
Sa, 21.12.	2	okay	Kurz draußen gewesen. Etwas besser.
So, 22.12.	2	schlecht	Sonntagabend-Angst vor Montag

Woche 7 · 20.–26. Januar 2026 Ø Stimmung: 3.3

Datum	Stimmung	Schlaf	Notiz
Mo, 20.01.	3	okay	Montag war okay. Reduziertes Pensum hilft.
Di, 21.01.	3	okay	Gespräch mit Chefin. Arbeitspensum reduziert.
Mi, 22.01.	3	okay	–
Do, 23.01.	4	gut	Zum ersten Mal seit Wochen durchgeschlafen
Fr, 24.01.	4	gut	Mittags kurzer Spaziergang. Gutes Gefühl.
Sa, 25.01.	3	okay	Ruhiger Tag. Gelesen.
So, 26.01.	3	okay	Sonntagabend ruhiger als sonst

Stimmungsskala: 1 = sehr schlecht / stark belastet · 2 = schlecht · 3 = neutral · 4 = gut · 5 = sehr gut. Subjektive Selbsteinschätzungen, die von Tag zu Tag unterschiedlich kalibriert sein können.

Schlafqualität: Subjektive Bewertung am Morgen (gut / okay / schlecht). Keine objektive Messung.

Vollständigkeit: 52 von 56 Tagen dokumentiert (93 %). 4 fehlende Tage: 25.12., 26.12., 31.12., 01.01. – kein Eintrag.